সাস্থ মোটা করার কার্যকারি টিপস

যদি নিয়মিত পুষ্টিকর খাবার খানএবং রাতের ঘুম ঠিক রাখেন তাহলেআপনি তাড়াতাড়ি আপনার স্বাস্থ্যমোটা করতে পারবেন। না ঘুমাতেপারলে আপনার শরীর ক্যালরী ধরেরাখতে পারেনা।রাতে তাড়াতাড়ি খাওয়া শেষ করুন এবংতাড়াতাড়ি ঘুমিয়ে পড়ুন।

একটা নিদিষ্ট সময় ধরে খাবেন।সকালে ঘুম থেকে উঠে এক ঘন্টার মধ্যেসকালের নাস্তা শেষ করুন। সকালেপ্রচুর পরিমাণে খেয়ে নিতে পারেন।হ্যাম বার্গার, ভাজা খাবার, চিকেনব্রেস্টখেলেও ক্ষতি নেই।

সফ্ট ড্রিংকস্ এবং ফ্যাটি খাবারখেলে স্বাস্থ্য মোটা হয়। এতে হাই-ইন্সুলিন থাকে। ইন্সুলিন হরমোন তৈরিকরে। যার সাহায্যে শরীরেকার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন এবং ফ্যাটজমে। যখন ফ্যাটি ফুডস্ খাবেন তখনপানি পান করুন; সফ্ট ড্রিংকস্ নয়। এমনকিডায়েট সফ্ট ড্রিংকস্ও নয়। এটা খেলেআপনি ফ্যাটি ফুড খেতে পারবেন না।

এনার্জি ফুড খেলেও আপনি মোটাহবেন। শরীরে যদি এনার্জি ফুড নাথাকে তাহলে শরীরে শক্তিই থাকেনা মোটা হওয়া তো দূরের কথা। আপনিকখনো ব্যাটারিতে ল্যাপটপকম্পিউটার চালাতে পারবেন না যদিপ্লাগ না দেন। শরীরও তার ব্যতিক্রম নয়।

টেনশনমুক্ত থাকুন। নিয়মিত ব্যায়ামকরুন। ব্যায়াম করলে ক্ষুধা বেড়ে যায়টেনশন দূরে করে।

প্রচুর ফল খান। ফল পুষ্টিকর খাবার এতেপ্রচুর ক্যালরি পাওয়া যায়। প্রতিদিনফল এবং ফলের রস খান। ফলের তৈরিবিভিন্ন সিরাপ, কুবিথ, গাম, জ্যাম,জ্যালি খান এতে ফ্যাট আছে যা আপনার স্বাস্থ্য মোটা করবে।

এ্যালকোহল পান করলে শরীর মোটাহয়। এটা আপনার মাংশপেশীতে হরমোনতৈরি করে। আপনার শরীরে যখনঅতিরিক্ত ক্যালরির প্রয়োজন হয়দিনের শেষে সন্ধ্যার দিকে তখন এ্যালকোহল পান করুন। এ্যালকোহলেপ্রচুর ক্যালরি পাওয়া যায়। রাতেএ্যালকোহল পান করে তাড়াতাড়ি
রাতের খাবার সেরে ঘুমিয়ে পড়ুন।

আপনি খুব দ্রুত মোটা হয়ে যাবেন।আপনি কল্পনাও করতে পারবেন না কিভাবে এত দ্রুত মোটা হওয়া সম্ভব।

এছাড়া মোটা হওয়ার একটি সিরাপ আছে যা খেলে আপনি খুব দুত মোটা হতে পারবেন,

সিরাপটির নাম জানতে ফেসবুকে আমাকে মেসেজ দিন!